HAY QUE COMER BIEN PARA TENER MEJOR RENDIMIENTO

 buenas opciones de alimentación:                                                                                                                       

• barra energética

• un plátano, una manzana u otra fruta fresca 
• yogur 
• licuados de frutas 
• bagel integral o galletas saladas
• barrita de granola baja en grasas
• sandwich de mantequilla y mani 
• bebida deportiva o jugo diluido

          

         

 ALGUNOS EJERCICIOS SALUDABLES 

• Trotar o correr 
• Nadar
• Saltar la cuerda 
• La mayoría de los deportes de competición  

FITNESS BLOG

"Tu cuerpo puede soportar casi cualquier cosa. Es tu mente la que tienes que convence"

El entrenamiento funcional tiene la gran cualidad de que se puede adaptar a cualquier persona, y que se complementa perfectamente con todos los deportes y con el entrenamiento de fuerza. 

Ejercitarnos nos mantiene con buena salud, al mover nuestro cuerpo nos mantiene activo. La imagen ilustrativa nos indica el  “sentarse y levantarse” en el aire como si fuéramos a sentarnos en una silla, sin apoyarnos. Se inicia desde la vertical con los pies separados a la medida de nuestra cadera y los brazos estirados o flexionados al frente.

 Vamos flexionando las rodillas, manteniendo el pecho recto y sin arquear la espalda hasta formar un ángulo recto con las rodillas. Se ha de realizar sin despegar los talones del suelo. Es un ejercicio fundamental para potenciar el tren inferior.

O bien, lo podemos combinar con saltos a cajón, que nos ayuda mejorar el cardio, al quema de calorías, o aumentar la explosividad. 

En la imagen observamos las mancuernas, estas nos ayudan a fortalecer nuestros brazos, ejercicio denominados "bíceps".

                                                                                         

                 

-EJERCICIOS FUNCIONALES-

https://youtu.be/uL3jSfAJCAY?si=7H7Ljil1uBGQkQaX